失眠是不是很痛苦？谁都不想让失眠困扰自己，但是失眠总是在无意间就走入了你的生活。很多人都在寻求治疗失眠的方法。其实对于失眠来说，最好的方法就是避免失眠。 这些方法就能帮你避免失眠1、睡前注意饮食很多人晚上睡不着就是因为晚上吃了不该吃的东西，比如喝了咖啡、浓茶，吃了巧克力等。这些含有咖啡因的食物会导致大脑兴奋，影响睡眠。而且晚餐一定不能吃的过饱，会加重肠胃负担，也是会失眠的。 2、运动这个估计就是老生常谈了。但是这个方法确实有效果啊。经常锻炼，你会发现你的睡眠会越来越好，而且还能保持体形，提高免疫力，让自己精神满满，何乐而不为呢？ 3、放松自己建立正常作休时间有助于你放松，因此也很容易进入进入梦乡。听休闲的音乐或阅读经常被是两种不错的诀窍。 4、远离电子产品电子产品会影响体内褪黑素的分泌，影响睡眠。而且睡前如果看电视，玩游戏会让大脑兴奋，导致难以如睡或者做噩梦。而且激动的电影情节还会让你错过最佳的入睡时间，不知不觉就晚睡了。 5、热水泡脚晚上如果有条件，可以用热水泡泡澡，没条件可以用热水泡脚。这个办法可以帮助你放松，而且会促进血液循环，促进睡眠，挺好睡眠质量。 6、冥想晚上睡前放空自己，能够减轻一天的压力。花一点时间静下来，和自己进行沟通。做到这些，相信你就能睡个好觉了！如果还是睡不着，可以用安杞茶调理，想要了解更多治疗失眠的方法，可以关注微信：欣欣老师（gcd36911）